1, 2, 3 probando… ¡Oír bien es vivir bien!
El vuelco a la virtualidad, que surgió a raíz de la Covid-19, ha incrementado el uso de dispositivos de audio que deterioran nuestro sistema auditivo.
La Dra. Mónica Forero, Fonoaudióloga, especialista en Audiologia y miembro de nuestro equipo de profesionales de la salud, 100% certificados, nos ayuda a comprender cómo funcionan y qué podemos hacer por nuestros oídos.
Hablemos de la salud de tus oídos
El oído tiene un papel muy importante en nuestra vida, nos permite percibir, reconocer, aprender y discriminar los sonidos que rodean nuestro mundo, tanto que todo lo auditivo que aprendemos en las primeras etapas de la vida, se queda consignado e impreso como una huella en nuestro cerebro.
Está compuesto por oído externo, medio e interno, y contiene la fisioanatomía necesaria para escuchar y mantener el equilibrio mediante el sáculo, utrículo y los canales semicirculares.
Así podemos, en conjunto con el sistema ocular y el musculo-esquelético, ubicarnos en las dimensiones horizontal y vertical controlando los movimientos y posición de nuestro cuerpo.
¿Cómo escuchamos?
Los sonidos son energía acústica que al ingresar al oído externo y medio, es transformada en energía mecánica y posteriormente en la cóclea, convertida en energía eléctrica, ascendiendo por el nervio auditivo hasta el cerebro.
Es decir, no escuchamos con los oídos, sino con el cerebro.
¿Todos perdemos la audición?
Desde los 40 años de edad, nuestro sistema auditivo inicia un camino hacia el envejecimiento, entre los 55 y 65 años de edad se nota mucho más. La hipertensión arterial, la diabetes, procesos infecciosos generados en la niñez o factores hereditarios, entre otros, pueden complejizar la situación.
La pérdida auditiva genera depresión, desinterés en interactuar, daño en la memoria, en la resolución de problemas, entre otros.
Sigue estos 10 tips para cuidar tus oídos
El oído es un órgano muy desarrollado y complejo que nos permite percibir los sonidos. Solo tenemos dos, por ello debemos cuidarlos con la mayor atención posible, ya que la esperanza de vida es cada vez mayor.
Las buenas prácticas y una buena salud auditiva te permitirán gozar de una mejor calidad de vida y alcanzar tu bienestar.
1. Evita introducir objetos extraños en tus oídos, como copitos ya que no son nada recomendables. Puedes mantenerlos limpios lavándolos y secándolos durante tu aseo personal, pero recuerda que algo de cera es necesaria para mantener el equilibrio del oído y protegerlo de posibles infecciones.
2. Sécalos bien, evitar la humedad en el conducto auditivo evitará también posibles infecciones por hongos.
3. Cambia el uso de auriculares por parlantes, si es inevitable el uso de auriculares, intercala modelos entre tipo copa y los que se insertan en la entrada del canal auditivo.
4. Pasamos largas horas en reuniones de trabajo y atendiendo solicitudes telefónicas. Realiza pausas activas descansando 5 o 7 minutos cada 2 horas y analiza intercalar la escucha por los parlantes de a ratos.
5. Regula el volumen, lo ideal es que puedas escuchar los sonidos de la voz del entorno.
6. Si se tiene exposición laboral al ruido, los protectores auditivos hechos a medida son una excelente opción. Logran atenuar hasta 40 dB, protegiendo el oído y facilitando la comunicación volviendo la voz más audible.
7. Baja el volumen de tu entorno; de la televisión, radio, equipos de sonido o reproductores de música.
8. Cuida tus oídos en estados gripales, infecciosos o alergias.
9. No apliques gotas o remedios caseros en tu oído sin la previa consulta a un especialista.
10. Limita el ruido de tus ambientes, alterna con períodos de calma y podrás evitar la fatiga auditiva.
Tener una buena salud y audición correcta nos ayuda a apreciar esos momentos de felicidad como escuchar nuestra canción favorita o disfrutar de una buena película en la tele.
Realizar una audiometría anualmente es la mejor manera de determinar si estamos oyendo bien. Pide tu consulta en MediQu Group haciendo clic en wa.me/573053337934 y recuerda que ¡Oír bien es vivir bien!
Cuidados para la piel de papá
Durante años hemos tenido la creencia de que la piel de papá no requiere ser cuidada como la de las mujeres, sin embargo, el Dr Luis Fernando González, médico Dermatólogo Clínico y Estético nos regaló estos tips para ayudarle a papá a cuidar su piel en este mes.
La piel del hombre tiene características diferentes a la de las mujeres.
Los poros son más abiertos, la piel tiende a ser más oleosa y requiere el mantenimiento de la barba. Por lo tanto, la rutina de cuidado diario debe ser diferente a la de ellas.
Acá te compartimos diferentes consejos para conservar una piel masculina saludable:
- Límpiala a diario con jabones dermatológicos, escoge aquellos que tengan ácido salicílico si tienes piel grasa o prefiere los syndets si tu piel es normal a seca (Los syndets son limpiadores con un pH parecido al de la piel, por lo que evitan la alteración de la barrera protectora de la piel).
- Hidrátala, la hidratación permite que la piel conserve todas sus características protectoras contra la polución y la radiación ultravioleta, para esto son preferibles los sueros faciales.
- Protégela, no debe faltar un buen protector solar y este consejo es el más importante, ya que ayuda a prevenir que los poros no se pronuncien. Si quieres evitar las arrugas, manchas y por supuesto el cáncer de piel.
- Cuida tu barba, usa siempre gel de afeitar y prefiere cuchillas de múltiples hojas. Esto permite preparar el folículo piloso para la rasurada y previene las lesiones en piel que son muy frecuentes en esta área.
Por la noche, limpiar e hidratar nuevamente la piel es más que suficiente.
Si quieres tener una rutina más avanzada puedes agregar un suero de retinol, el cual te ayudará a prevenir las arrugas.
Menos es más y las rutinas entre menos complejas sean son más fáciles de adoptar y mantener.
Si presentas lesiones de acné, manchas o arrugas muy pronunciadas, es ideal que consultes con un dermatólogo 100% certificado, como los que hacemos parte de MediQu Group, para que tengas la mejor alternativa terapéutica y que puedas restaurar la salud de tu piel.
Si estás en Bogotá pide una cita con el Dr. Luis Fernando González o si te encuentras en cualquier otra ciudad consulta con los mejores especialistas en el wa.me/573053337934. En el mes de papá, que mejor manera de demostrarles nuestro amor a ellos, que cuidando su piel con productos naturales y si vemos que lo necesitan, solicitemos una valoración.
¿Cómo enfrentar el estrés, la ansiedad y la depresión en tiempos de COVID-19?
Durante este tiempo la convivencia ha sido muy compleja, las dificultades diarias han provocado en todo ser humano un cambio no sólo de pensamiento, sino también de vida; ya que, se han tenido que instaurar en el día a día, nuevas maneras de convivir enfrentando no solo la situación actual sino también los sentimientos silenciosos que se presentan.
La Dra. Caren Palacio Londoño, Psicóloga, Especialista en Psicogerontología, miembro de nuestro equipo de profesionales de la salud 100% certificados de MediQu Group, nos da las siguientes recomendaciones para conocer y enfrentar estos estados emocionales que suelen ser perjudiciales para nuestra salud.
Para poder enfrentar estos estados silenciosos que causan daño, es necesario conocerlos y reconocerlos; el estrés, la ansiedad y la depresión son patrocinadores en el estado anímico que las personas presentan al día de hoy por toda la pandemia, la escasez y ahora el paro nacional que presenta disturbios a los que conlleva una economía más fluctuante.
Sin embargo, y a pesar de las condiciones presentes debemos fortalecer nuestra salud mental; ya que esta nos ayudará a enfrentar de manera óptima el impacto psicológico y emocional que se vive.
Primero identifiquemos estos sentimientos y trastornos:
¿Qué es el estrés?
Es una presión física y emocional que se presenta en determinadas situaciones de las cuales no se tiene el control, como lo son:
- La pérdida de un trabajo
- La ruptura de una relación
- La pérdida de un ser querido
- Responsabilidades diarias
- La presencia de una enfermedad
- Algún accidente
- Otros acontecimientos inesperados.
Estos se muestran con síntomas y reacciones fisiológicas temporales que generan mucha angustia.
Algunas maneras de manifestarse
- Estado de ánimo cambiante, a menudo irritable.
- Tristeza persistente.
- Deseo de dormir con más frecuencia y más horas.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Cambio en el apetito (aumento o pérdida de peso)
- Cansancio y falta de energía
- Dificultad para concentrarse
- Sentimientos de inutilidad
- Sentimiento de odio a sí mismo y culpa
- Sentimientos de desesperanza o abandono
- Sentimiento de fracaso
- Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio
- Pérdida de placer en todas las actividades
¿Qué es La Ansiedad?
Es un estado de angustia permanente por lo que va a suceder; una persona ansiosa desea tener el control de las cosas que se presentan a su alrededor, al no tenerlo sufre una crisis de ansiedad que afectan su estado anímico y fisiológico; generando problemáticas en el desempeño de sus actividades y en sus relaciones interpersonales.
El miedo es el sentimiento que identifica a la Ansiedad. La preocupación y los problemas del trabajo, la familia, la salud y el dinero son la causa más frecuente; lo cual afecta el rendimiento en la función y el desarrollo de las actividades diarias.
Algunas maneras de manifestarse
- Preocupación persistente por el desarrollo de las actividades cotidianas
- Problemas para controlar sus sentimientos
- Sentirse inquieta
- Sentirse irritable o nervioso
- Tener dificultad para relajarse
- Tener problemas para concentrarse
- Presentar problemas para dormir
- Permanecer dormido todo el tiempo
- Sentirse cansado todo el tiempo
- Presentar dolores musculares, de cabeza, de estómago o alguna molestia inexplicable.
- Tener temblores o tics (movimientos nerviosos e involuntarios)
- Acontecer Enfermedades por Somatización
- Sentir mareos o falta de aire
- Palpitaciones aceleradas
- Sudoración
- Necesitar ir al baño a menudo
¿Qué es La Depresión?
Es un trastorno del estado de ánimo que afectan lo psíquico y físico en una persona, el sentimiento de extrema tristeza, agotamiento y anhedonia -incapacidad de experimentar placer, perdida de satisfacción e interés en las actividades de la vida- persiste constantemente e influye en la vida cotidiana.
Algunas maneras de manifestarse
- La melancolía
- El sentimiento de tristeza o vacío
- Sentirse muy cansado
- Agotamiento constante
- Sentirse sin esperanzas
- Permanecer irritable
- Sentirse culpable de algún evento
- Estar ansioso
- Perder el interés en las actividades favoritas
- Aumento o pérdida del apetito
- No poder dormir o dormir demasiado
- Dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos
- Ideas de muerte o de suicidio
Estos trastornos mentales han sido muy identificados en la actualidad por lo que se vive; sin embargo, el poder identificarlos, aplicar estrategias para combatirlos y pedir ayuda, es la decisión más sabia que se puede tomar.
Algunas Estrategias combatientes
- Establezca objetivos y prioridades en su vida.
- Realice actividades físicas.
- Dormir el tiempo necesario para descansar (6-8 hora)
- Comer sano.
- Escucha música.
- Busque un programa televisivo o una serie que le agrade y le haga reír.
- Realice actividades relajantes y ejercicios de respiración
- Organice su closet.
- Lea un libro.
- Haga un diario
- Solo vea una noticia en el día.
- Desarrolle una mejor comunicación con las personas que están a su alrededor.
- Fortalece tu relación contigo mismo
- Afirma tu relación espiritual
- Vaya a terapia cuando lo necesite.
No estás solo cuando presentas estos sentimientos; todas las personas lo viven, lo más importante es reconocerlos y buscar un profesional que te pueda ayudar.
La Salud Mental es el equilibrio de tu vida, cuidarla es el mejor regalo y la mejor muestra de Amor Propio.
Si deseas empezar a cuidar tu salud mental y estás en la ciudad de Medellín, pide tu cita con la Dra. Caren Palacio Londoño, Psicóloga, no dudes en escribirnos al wa.me/573053337934. Si te encuentras en otra ciudad, también puedes contare con nuestros profesionales de la salud 100% certificados que estarán a tu disposición en menos 90 minutos.
Lo que debes saber de la hipertensión
Todos hemos escuchado la palabra “hipertensión” alguna vez en la vida, tal vez algún conocido o familiar ha sido diagnosticado de hipertensión arterial, o tal vez en algún momento te han dicho que tienes la presión arterial alta, pero…
¿SABES REALMENTE QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN?
La presión arterial se define como la fuerza ejercida por la sangre al pasar por las arterias cuando es bombeada por el corazón. Esto es posible gracias a distintos factores como: la resistencia vascular (qué tan rígidos y gruesos son los vasos sanguíneos, y qué tan viscosa es la sangre), el gasto cardiaco (qué tan fuerte y rápido late el corazón), y el volumen sanguíneo (qué tanta sangre tenemos). Cuando uno o varios de estos factores se ven afectados de alguna manera, pueden implicar un aumento o reducción de nuestra presión arterial, perjudicando nuestra salud.
¿Cuáles son las causas de estas alteraciones que pueden afectar mi salud arterial?
Las principales causas de una presión arterial elevada pueden ser las siguientes:
- Tener la glucosa, colesterol y triglicéridos altos, estas condiciones permiten que la sangre se vuelva más viscosa y el corazón debe trabajar más para empujar la sangre a través de los vasos aumentando así la presión.
- Si tus arterias tienen placas ateromatosas derivadas de una alimentación alta en grasas, harinas y azúcares, esto hace tus vasos más rígidos y aumenta la presión
- Si el volumen de la sangre se eleva, esto genera más presión en los vasos sanguíneos.
Pero entonces, ¿Qué es lo que aumenta el volumen de la sangre?
Hay varios factores pero en nuestro día a día hay algo muy común que contribuye en gran medida: la sal. La sal común se compone de Sodio y cloro, ambos son minerales necesarios en nuestro cuerpo para el funcionamiento normal celular, pero como todo, en exceso es malo.
Los riñones son los órganos encargados de regular el sodio (principal componente de la sal) y la cantidad de agua de nuestro cuerpo, entonces si consumimos mucha sal, nuestros riñones al tratar de eliminarla absorberán mucha agua y trabajarán mucho más.
Esta agua será parte de nuestra agua corporal total y hará parte de nuestra sangre y de algo llamado líquidos extracelulares. Al aumentar el volumen sanguíneo aumentará la presión arterial, y al aumentar el líquido extracelular terminará generando retención de líquidos.
¿Te ha pasado que se te hinchan las piernas o la cara?
Esto pasa por la retención de líquidos. Adicionalmente a todo esto, el alto contenido de sal hace que se activen ciertas hormonas llamadas (renina-angiotensina-aldosterona) que hacen que los músculos en las arterias se contraigan y aumente la presión arterial.
Se debe tener en cuenta que todo esto hace que nuestros riñones se desgasten cada vez más y se vaya deteriorando la función renal que puede terminar en una insuficiencia renal crónica.
Por esto es muy importante regular el consumo de sal al día, no debe ser mayor a una cucharadita pequeña al día y esta no debe ser sal refinada. También se debe tener en cuenta la cantidad de sodio de los alimentos o productos que usamos (por ejemplo el condimento para preparar las comidas y las salsas), la OMS recomienda actualmente no sobrepasar los 5000 mg de sal al día, y si ya has tenido valores de presión elevados, no sobrepasar los 2500 mg al día.
Aparte de regular la cantidad de sal, es importante regular el consumo de grasas, de harinas, carbohidratos, gaseosas, endulzantes y de azúcar, hoy en día muchas personas sufren de colesterol y triglicéridos altos y esta es la principal razón, el azúcar.
Debemos tener en cuenta que la presión arterial elevada de manera crónica va dañando las arterias, el corazón y los riñones, llevándonos así a sufrir accidentes cerebrovasculares, infartos, insuficiencia cardiaca, arritmias, insuficiencia renal, sangrados, entre muchos otros.
Por esto, si consideras que sufres de hipertensión, debes asistir regularmente al médico, en MediQu Group contamos con excelentes profesionales que te pueden ayudar a iniciar un tratamiento y cambiar tu estilo de vida para lograr regular la presión.
Otra duda muy frecuente es, ¿Cómo sé que tengo presión arterial alta?
La hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa, no produce síntomas específicos, puede generar palpitaciones, dolor de cabeza, mareo o simplemente no dar ningún síntoma.
Ya el “yo no siento nada” no es una excusa, por esto es importante ver a tu médico al menos 2 veces al año, con MediQu puedes hacerlo en menos de 90 minutos en tu propia casa, sin necesidad de afiliarte previamente, para un chequeo general y hacerte exámenes al menos 1 vez al año y así revisar tus niveles de colesterol, triglicéridos, glucosa y la función de los riñones.
Tu médico chequeará tu presión arterial y si la encuentra alta pedirá una toma seriada, que consta en medir la presión arterial durante 3 días para evaluar si realmente la presión está elevada.
Ahora que conocemos las causas, veamos cómo se puede prevenir
Es muy fácil, debemos mantener una alimentación adecuada: moderar el consumo de sal, disminuir la ingesta de azúcar, bajar el consumo de harinas, grasas, buscar una alimentación saludable, más cercana a lo natural, con un alto consumo de frutas y verduras, reemplazar los jugos y las gaseosas por agua pura, evitar condimentos y químicos como las salsas; la alimentación es un factor primordial.
Evitar el sedentarismo: debemos caminar todos los días al menos 1 hora diaria de manera activa (que te sientas cansado y sudes), la actividad física es muy importante para la salud cardiovascular.
Se debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que tienen un alto contenido de azúcar. Evita fumar, el cigarrillo va deteriorando los pulmones y afecta de manera indirecta los vasos sanguíneos.
Debes tener un adecuado descanso con periodos de sueño continuos y de al menos 8 horas. Controla tu peso, si tienes sobrepeso u obesidad es importante bajar de peso en compañía de un profesional de nutrición como los que puedes encontrar en MediQu, para mantenerte en un peso saludable.
Otro factor muy importante es el estrés, debemos aprender a manejarlo y vivir en calma, hoy en día nuestra rutina diaria y todas las preocupaciones del mundo actual hacen que vivamos de manera silenciosa en un estrés constante, y el estrés hace que el corazón trabaje más rápido y aumenta nuestra presión arterial al punto de volvernos hipertensos.
Todo esto está a nuestro alcance, son pequeñas acciones que cada día ayudarán no solo a mantener una presión arterial adecuada y sino a mantenernos saludables en todo sentido.
Para los casos en los que la hipertensión se deriva de causas menos comunes como enfermedades hereditarias renales, endocrinas y cardiovasculares, el manejo es diferente y por esto es necesario que consultes frecuentemente con un médico.
Somos dueños de nuestra vida, de nuestra salud, de nuestro cuerpo, aprendamos a escucharlo y a llevar una vida más sana, más activa y en calma, cuidarnos está en nuestras manos.
Recuerda que pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden contribuir a lograr nuestro bienestar y a mejorar nuestra calidad de vida, para compartir mucho más al lado de nuestros seres queridos.
Luego de leer esto… ¿Crees que puedes tener hipertensión arterial?
Si es así hazte un chequeo con la Dra. Paola Palacio en Medellín o con cualquiera de nuestros profesionales de la salud 100% certificados, que pueden llegar hasta donde estés en menos de 90 minutos (Aplican términos y condiciones).
Pide tu cita en wa.me/573053337934
Día mundial del corazon
En el día mundial del corazón le preguntamos al Dr. Luis Eduardo Silva sobre la importancia de este órgano que es como el motor de nuestros cuerpos.
La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en el mundo y afecta tanto a adultos mayores con enfermedades coronarias como a jóvenes desde edades muy tempranas.
La enfermedad coronaria puede iniciar desde los 10 años de vida.
Es importante que tanto pacientes sintomáticos como asintomáticos sean valorados por un especialista en el cuidado del corazón, dado que la detección temprana disminuye el impacto negativo de un evento atendido en urgencias como un infarto o, aún peor, muerte por infarto.
Las arterias son uno de los órganos presentes en todo el cuerpo y son como un tubo. Cuando empieza a haber enfermedad por malos hábitos, este tubo empieza a llenarse de una película de grasa en su parte externa.
Esa grasa comienza a dañar el funcionamiento de toda la arteria y luego hace una especie de turupes o montañas por fuera de la luz de la arteria.
Con los años, cuando ese mecanismo se excede de los valores tope que puede soportar, genera una obstrucción dentro de la luz de las arterias y cuando una de esas placas de grasa se rompe, ocurre lo que comúnmente conocemos como infartos del corazón.
Los cambios en nuestro estilo de vida nos ayudan a mantener la salud cardiovascular en óptimas condiciones.
Las medidas que se pueden implementar son farmacológicas y no farmacológicas. Las primeras se toman cuando ya hay una enfermedad a tratar, por lo cual en MediQu Group te recomendamos prevenirlas aplicando medidas no farmacológicas como:
- Incorporar la actividad física
- Llevar una alimentación saludable
- Disminuir el consumo de tabaco
ACTIVIDAD FÍSICA
Uno de los principales métodos para la prevención primaria de enfermedades coronarias es realizar actividad física 30 minutos diarios, por lo menos 5 veces por semana.
Esto no es cualquier tipo de movimiento que se haga con el cuerpo, sino cuando destinamos nuestra energía y disposición completa a un espacio y tiempo determinado exclusivamente para realizar ejercicio.
No basta con ir a la ciclovía del domingo. Una cosa es realizar actividad física por salud y otra tener una vida no sedentaria que involucra hacer oficio en la casa, subir escaleras, etc.
No hay límite máximo de tiempo, siempre tiene que haber una adecuada hidratación, antes, durante y después de la actividad física. Debe haber un calentamiento previo y estiramiento al finalizar.
ALIMENTACIÓN SALUDABLE
Lo más importante es establecer un plan de alimentación que no restrinja ningún tipo de alimento, sino que te permita conocer los momentos adecuados en los que consumir ciertos alimentos. Una nutricionista en MediQu Group puede ayudarte con esto.
Una vez que hayas cambiado tu estilo de vida y hábitos alimenticios, en compañía de tu médico y/o nutricionista, se define si debes reducir o no la ingesta de alimentos como el azúcar o las grasas saturadas, sí estos afectan el funcionamiento correcto de tu cuerpo.
MediQu te cuida con el Corazón y quiere que cuides el tuyo, así que si deseas una cita con el Doctor Luis Eduardo Silva, no dudes en escribir a ▶️ wa.me/573053337934
Cuidados paliativos domiciliarios en el adulto mayor
Los cuidados paliativos fueron definidos por la Organización Mundial de la Salud en 2002, como: un enfoque para mejorar la calidad de vida de los pacientes y sus familias, que enfrentan los problemas asociados con enfermedades potencialmente mortales. Incluye la prevención y el alivio del sufrimiento mediante la identificación temprana, evaluación y tratamiento del dolor y otros problemas físicos, psicosociales y espirituales.
EN COLOMBIA
A lo largo de nuestra historia, los adultos mayores son quienes menos han recibido cuidados paliativos, pues se tiene el preconcepto que es normal que lleguen al final de su vida.
Debido a esto, se encuentran muchos casos de familias que deben cuidar a su abuelo moribundo, sin tener experiencia o formación para hacerlo. En éste caso son guiados por el amor que le tienen a sus familiares, pero que en muchos casos no es suficiente para brindar el apoyo necesario.
Cuando sucede el decline y se acerca el momento de la muerte del adulto mayor, los familiares no están preparados para afrontarlo y salen corriendo al hospital más cercano para que allí lo revivan “heroicamente” y así pasar más tiempo con su ser amado y esta actitud conlleva a que muchos abuelos mueran solos en urgencias o en la Unidad de Cuidados Intensivos.
CASOS COMUNES
Recuerdo perfectamente un domingo de diciembre, cuando trabajaba en clínica, y llegue para recibir turno en la Unidad de Cuidados Intensivos.
En el cubículo número 1 había una paciente de 94 años que llegó por urgencias al presentar infarto agudo de miocardio. Había sido reanimada y posteriormente extubada en la madrugada y ya se encontraba en buen estado general.
Cuando entré en su cubículo ella estaba vestida y calzada, y sentada en su cama, la saludé y me presente. Le pregunté, «¿Qué haces?» y ella me contestó: «Esperando que sea la hora para que dejen entrar a mis hijos y me lleven a la casa porque me voy a morir, y acá no me dejan, me cogen a choques eléctricos y pues así, ¿cómo se puede uno morir tranquilo?»
De esta manera considero que los cuidados paliativos domiciliarios en el adulto mayor son la piedra angular para el buen morir, dada la importancia que requiere el despedirse no solo de la vida que con tanto esfuerzo ha construido, sino también de los seres queridos.
EXISTEN MUCHAS CIRCUNSTANCIAS POR LAS CUALES EL CUIDADO PALIATIVO DOMICILIARIO ES IMPORTANTE.
La realidad en nuestro país es que a nivel poblacional, las personas envejecen cada vez más y también hay un incremento en patologías crónicas.
Muchos de los cuidadores del adulto mayor, son parientes pensionados que se dedican al cuidado de sus familiares o que simplemente lo hacen por medio de ahorrar dinero. Sin embargo, se dedican a esta labor, desconociendo sus implicaciones.
Por ejemplo, los cuidadores que no son preparados no saben realizar promoción y prevención en salud, lo cual es muy relevante mencionar por las implicaciones financieras que esto conlleva tanto para el sistema de salud como para los familiares, sin mencionar el dolor físico y psicológico del adulto mayor.
EXPERIENCIA PERSONAL
Me he dado cuenta de que las personas me buscan con el fin de encontrar actividades terapéuticas alternas, que ayudan a cambiar el entorno. Con la ayuda domiciliaria se logra mejorar la gestión del tiempo que normalmente se convierte en algo monótono y deprimente, como el simple hecho de estar postrado en la cama.
Una de las cosas que más me ha llamado la atención en mis años de trabajo, es el sentir ajeno de los familiares, cuidadores y amigos, que suelen actuar como si no pasara nada e ignoran las preferencias o pensamientos del adulto mayor.
Además, se cree que supliendo las actividades básicas cotidianas es suficiente y se deja aparte el individualismo de la persona. Por ejemplo, se olvidan los simples deleites que podrían alegrarle el día, como escuchar su música favorita o leerle un libro que tenía en su biblioteca, el cual había guardado para leer después de su jubilación.
UNA TERAPIA ESPECIAL
La terapia que realizo es una combinación de mis estudios y experiencia profesional, en donde fusiono la Fisioterapia, la Terapia Shiatsu, la Psicomotricidad Geriátrica y los Cuidados Paliativos.
Además con la utilización de Terapias alternativas como la terapia asistida con perros, aromaterapia, aceites esenciales, pediluvio, vibración, cuarzos, música, lectura, sólidos platónicos y el péndulo según la necesidad de cada individuo.
Es un verdadero deleite para el cuerpo y el alma, ya que a través de cada sesión se enfrentan distintas situaciones de vida que generan dolores y alegrías; se les dan indicaciones para que despierten la conciencia en sus diferentes cuerpos (físico, mental, emocional y espiritual) y mejoren su calidad de vida.
De acuerdo con la valoración de cada paciente, se da la solución a sus requerimientos puntuales dándole mucha importancia a:
- El sufrimiento
- La angustia
- La soledad
- El manejo del dolor
- La respiración
- La postura
- La funcionalidad
- La independencia
- La red de apoyo familiar y social
- La utilización del tiempo libre y el ocio
Es significativo mencionar el entrenamiento al cuidador y a la familia en las herramientas de apoyo en casa.
Al finalizar la sesión se realiza una relajación con meditación de unificación mente-cuerpo, quedando una sensación de armonía y bienestar.
El mensaje que me gustaría dejar con este artículo es la importancia de realizar actividades acordes a las necesidades del adulto mayor. Lo fundamental es una filosofía holística que involucre el cuerpo, física y espiritualmente; tanto para el adulto mayor como para sus cuidadores y su familia. MediQu Group te brinda la opción de escoger esta asesoría en línea o presencial.
Así se puede crear un cambio que facilita la relación entre todos y se ofrece la paz interior al llegar al momento de la muerte.
Si necesitas una consulta con la Dra. Sandra Patricia Silva, en la ciudad de Bogotá, escríbe a ▶️ wa.me/573053337934
Tipos de consulta en MediQu Group
Para vivir una salud a tu medida sabemos que necesitas contar con buenas opciones, por eso en MediQu Group nos encargamos de dártelas, ajustándonos a tus necesidades.
Nuestras opciones de atención te permiten recibir una consulta con los mejores profesionales de la salud, médicos generales expertos y especialistas 100 % certificados, que están listos para verte en menos de 90 minutos.
Te ofrecemos estas modalidades de atención:
Médico a domicilio:
Nuestros médicos están listos para llegar hasta ti en cuanto los necesites. Sea médico general o especialista en las diferentes áreas de la salud, podrás recibir tu cita en el lugar en el que te encuentras, en menos de 90 minutos.
Médico en línea:
Esta opción te permite tener una consulta en línea con el profesional que requieras y lo mejor es que esta modalidad, te permite tener tu cita en menos de 45 minutos. ¿No te parece fantástico?
Consultorio:
Si lo que quieres es asistir al lugar donde el doctor atiende, ubicamos el consultorio más cercano del doctor que requieres, para que te puedas acercar hasta él a la mayor brevedad.
Con estas 3 opciones, la experiencia de nuestros profesionales y la excelente calidad de nuestro servicio, podrás vivir una salud a tu medida.
En MediQu Group nos apasiona cuidarte, pide ya tu cita en ▶️wa.me/573053337934
Baja de peso con MediQu Group
¡Llegó el 2021 y con él nuevos propósitos!
Uno de los propósitos más comunes al iniciar el año es la pérdida de esos kilitos ganados con los deliciosos manjares de las fiestas de fin de año.
Y como en MediQu Group amamos cuidarlos, les traemos esta práctica guía para ayudarlos a lograr sus objetivos de estar en el peso que desean, de una forma saludable.
Las dietas de moda, la publicidad para perder peso en una semana, ir sólo a los gimnasios, retos de 21 días, productos que prometen montones de beneficios, etc.
Este tipo de fórmulas mágicas no te van a dar necesariamente los resultados que esperas tener a largo plazo.
No existe nada que le sirva a todos por igual, cada persona tiene necesidades calóricas y de nutrientes diferentes, aunque sean hermanos, existen muchas variables que se deben evaluar para establecer un plan de alimentación y de ejercicio que te funcione.
Por eso siempre es fundamental que consultes con un profesional en nutrición que te ayude a dar con lo que tu cuerpo realmente necesita para estar en el peso ideal de forma saludable.
La Dra. Martha Hernández Doria, Nutricionista, nos ayudó a elaborar esta guía, para ayudarte a mejorar tu salud con buenos hábitos alimenticios ¡Descárgala ya!
Pide una cita con la Dra. Marta o con alguno de nuestros profesionales de la salud 100% certificados, puedes hacerlo en wa.me/573053337934
¿Cómo cuidar mi piel?
Sabemos que te encanta consentirte y aprender más sobre el cuidado de la piel, pero ¿Realmente sirven todas esas recetas que encontramos en internet para tener una piel sana?
En el Día Mundial del Cáncer de Piel consultamos con la Dra. María Victoria Sabogal, Dermatóloga, quien es miembro de nuestro equipo, para que tu sepas que hay que tener en cuenta para tener una piel linda y sana.
¿Qué cuidados debo tener para cuidar mi piel?
El cuidado de la piel debe incluir el uso de un protector solar y una crema humectante adecuadas para cada tipo de piel, es por esto que cuando se realiza una valoración por el Dermatólogo se le dan a los pacientes las recomendaciones ideales para cada condición. En cuanto al cuidado de las manos, en ésta época estamos viendo mucha dermatitis de contacto, es ideal evitar el uso constante se productos abrasivos y humectar de forma constante.
¿Qué factores influyen en la condición de nuestra piel?
La alimentación y las hormonas tienen mucho que ver en la calidad de nuestra piel, si presentamos algunas enfermedades que comprometan los ovarios, la tiroides o incluso nuestro sistema nervioso central, esto puede repercutir con múltiples síntomas.
En cuanto a la alimentación hay algunas condiciones de la piel que se ven deterioradas con el consumo de ciertos alimentos y también hay algunas comidas que nos ayudan a mejorar la calidad de nuestra piel.
¿Qué alimentos puedo consumir para mantener un buen estado de la piel?
Es fundamental el consumo de frutas, verduras y agua pura para tener una piel sana, y en lo posible debemos evitar el consumo de alcohol, cigarrillo y comidas rápidas o altas en carbohidratos.
Es importante aclarar que cuidado de la piel siempre debe estar guiado por la opinión de un Dermatólogo especialista, con un alto grado de conocimiento sobre las enfermedades, productos y cuidados que debe tener cada persona según su condición de la piel.
Si quieres una consulta con la Dra. María Victoria Sagobal puedes escribirnos a wa.me/573053337934
Autocuidado. El secreto para vivir más
Además del amor propio, el autocuidado está más relacionado con el tiempo de lo que imaginas.
Ámate y date tiempo. ¡Es una forma única con la que puedes ganar más tiempo de vida, ¡Sí, ganarlo!
Invirtiendo tiempo en tí cada día podrías prevenir enfermedades, evitar inconvenientes imprevistos de salud, mejorar tu calidad de vida y lograr tu bienestar general.
Pero vamos, pregúntate… ¿Pasas tiempo de calidad contigo?
Un poco difícil con un mundo en el que lo urgente nos hace dejar de lado cosas tan importantes como cuidarnos. Así que si luego de pensarlo bien tu respuesta es no, sigue estas recomendaciones para que puedas cuidar mucho más de ti.
El cuidado de sí comprende tu cuerpo y tu mente, por eso MediQu Group quiere compartir contigo estas pequeñas acciones, algunas de 1 o 2 minutos al día, para ayudarte con tu autocuidado:
- Lávate bien los dientes
- Toma 8 vasos de agua durante el día
- Haz pausas activas
- Corrige tu postura siempre que estés mal sentado.
- Lee media hora al día
- Cada dos horas cierra tus ojos y respira profundo por 2 minutos
- Comparte una pequeña charla diaria con alguno de tus seres queridos
- Despegate de las pantallas al menos 1 hora antes de dormir
- Aumenta el consumo de frutas y verduras
- Prepara tus propios alimentos
- Haz por lo menos 30 minutos de ejercicio diario
- Duerme como mínimo 7 horas
¡Cuídate con pequeñas acciones y vive más!
Si quieres una consulta con cualquier profesional de la salud, puedes escribirnos a MediQu Group en el wa.me/573053337934
