¿Qué es la lepra?
En el día Mundial de la Lepra, el doctor Eric Geovanny Delgado Zárate, miembro del equipo de profesionales certificados de MediQu Group, nos ayuda a conocer un poco más sobre esta enfermedad.
¿Qué es la Lepra?
La lepra o enfermedad de Hansen, llamada así por el médico noruego Gerhard Armauer Hansen que la describió, es una enfermedad infecciosa crónica causada por Mycobacterium leprae, un bacilo en forma de bastón.
La enfermedad afecta principalmente la piel, los nervios periféricos, la mucosa del tracto respiratorio superior, huesos, testículos y los ojos. Sus complicaciones más severas son la desfiguración, la deformidad y la discapacidad (ya sea por el compromiso neurológico o la ceguera).(1)(2)(3)
¿Se puede prevenir?
El contagio se produce entre un enfermo con posibilidad de transmitir la enfermedad (ya que no todos los que padecen lepra eliminan bacilos fuera de su organismo) a una persona sana susceptible debido a una predisposición genética, ya que la mayoría de las personas poseen resistencia natural al Mycobacterium leprae.(4)
La prevención consiste en evitar el contacto físico cercano y prolongado con personas enfermas, y que no hayan sido sometidas a tratamiento.
Los enfermos dejan de ser agentes infecciosos tras un tratamiento con medicamentos a largo plazo.
¿Qué le pasa a mi cuerpo cuando tengo lepra?
Los principales signos y síntomas son:
- Lesiones cutáneas, que son más claras que el color de la piel.
- Lesiones que presentan disminución de la sensibilidad al tacto, al calor o al dolor.
- Lesiones que no sanan después de algunas semanas o meses.
- Debilidad muscular.
- Entumecimiento o ausencia de sensibilidad en manos, brazos, pies y piernas.
La semiología de la lepra es en función de la reacción inmune del paciente. (5)
¿Qué cuidados debo tener si la padezco?
- Cumplir al pie de la letra el tratamiento indicado por su médico.
- Asistir a los controles médicos programados.
- Informar a su médico cualquier reacción atipica o evento de salud.
- No automedicarse.
- Realizar las actividades recomendadas por el médico tratante.
- El tratamiento es prolongado, es importante el apoyo familiar.
- Cuidar tu salud, no consumir alcohol ni tabaco.
¿Existen terapias alternativas que ayuden a aliviar esta enfermedad?
Actualmente se cuenta con un tratamiento médico farmacológico conocido frente a los tipos clínicos de la enfermedad, los cuales han mostrado curación de la misma, no es recomendable automedicarse.
Este tratamiento debe ser supervisado por personal médico especializado.
Algunos datos epidemiológicos importantes
En 2017 se registraron 211.009 nuevos casos de lepra a nivel mundial, según cifras oficiales provenientes de 159 países de cada una de las regiones de la Organización Mundial de la Salud.
El M. leprae se multiplica muy lento y el periodo promedio de incubación de la enfermedad es de cinco años, en algunos casos los síntomas pueden aparecer en un año, pero también pueden tardar hasta 20.
Para el 2015 la tasa de lepra para Colombia fue de 0.82 por 100.000 habitantes, en 2016 fue de 0.73 por 100.000 habitantes, para 2017 se incrementó a 0.82; y tanto para el 2018 como para el 2019 la tasa de lepra fue de 0,77 por 100.000 habitantes.
Para resaltar el 4.4% de los afectados fueron menores de 19 años y el 64.2% se encontraron entre los 40 a 79 años, el 62.2% fueron hombres, el 72.9% fueron casos urbanos y el 60.8% al régimen subsidiado. (1)
Bibliografía:
- Boletín epidemiológico semana 3, 2019 Instituto nacional de Salud Colombia.
- Franco-Paredes, Carlos; Rodríguez-Morales, Alfonso J. (mayo de 2016); Ann Clin Microbiol Antimicrob (en inglés) (BioMed Central) 15 (33).
- White, Cassandra; Franco-Paredes, Carlos (enero de 2015); Clin Microbiol Rev (en inglés) (American Society for Microbiology (ASM)) 28 (1): 80-94
- World Health Organization. enero de 2014.
- G S Kulkarni (2008). Textbook of Orthopedics and Trauma (2 edición). Jaypee Brothers Publishers. p. 779.
Contamos con excelentes profesionales de la salud, quienes no dudan en compartir su conocimiento para que entendamos mejor sobre cómo tener mejor salud y sobre diferentes enfermedades.
Si necesitas llevar un buen control de esta enfermedad o de alguna otra y quieres consultar con los mejores doctores, escríbenos a wa.me/573053337934 y llegarán en menos de 90 minutos a la puerta de tu casa.
Día internacional del síndrome de asperger
En conmemoración al Día Internacional del Síndrome de Asperger, hablamos con un excelente profesional, el Doctor Santiago Morales, Neurocirujano, quien hace parte del gran equipo de profesionales 100% certtificados de MediQu Group.
Muchas personas con Asperger u otros trastornos del espectro autista, especialmente durante su infancia, padecen fenómenos de hipo e hipersensibilidad a los estímulos sensoriales.
Esta alteración sensorial puede explicar fenómenos frecuentemente observados como por ejemplo taparse los oídos, no tolerar determinados alimentos o tejidos, rechazar el contacto físico, autoestimularse con la saliva o mirando reflejos ópticos, o responder inusualmente al dolor.
Otras dificultades que puede presentar quien tiene este trastorno provocadas por esta especial y concreta sensibilidad serían aturdirse con los ruidos fuertes o tener dificultades para concentrarse cuando los hay, confundirse con determinados tipos de iluminación, sentirse mal con olores fuertes, sean buenos olores o malos olores, o sentir una sensación desagradable cuando les tocan sin que esperen ser tocados.
Estos rasgos se conocen como hipersensibilidad y puede ser olfativa, táctil, visual o auditiva.
Algunas personas con trastornos del espectro autista son hipersensibles a los estímulos que perciben en su entorno.
Al estar expuestos a una enorme cantidad de información sensorial, como puede ocurrir en un paseo por un centro comercial, pueden llegar a sentirse completamente abrumados.
Hay a quienes les sucede justo lo contrario y entre sus rasgos se encuentra, por ejemplo, poquísima sensibilidad al dolor, hipoacusia, etc. pero es mucho más frecuente la aparición de hipersensibilidad y el desarrollo de uno o más sentidos por encima de la media.
Una situación cotidiana y normal para muchos de nosotros como recorrer un centro comercial puede ser una verdadera tortura para una persona con autismo.
Hay otros trastornos que suelen darse en las personas con autismo y Asperger relacionados directamente con su hipersensibilidad, por ejemplo misofonía, hiperacusia, fonofobia, etc.
La misofonía es una reacción exagerada a sonidos muy específicos dentro de un contexto cotidiano y normal (Dl. Es el odio a sonidos específicos como por ejemplo clicar un bolígrafo el golpeteo de un lápiz, ruidos nasales, carraspeo, succión de alimentos o bebidas, ladridos y taconeos, entre otros.
Las personas con este síntoma reaccionan con respuestas tales como desagradado, ansiedad, sudoración e incluso ira y elevaciones de la tensión arterial y la temperatura a sonidos tan triviales como los que produce otra persona al masticar, respirar, silbar, separar los labios o dar golpes con los dedos sobre una mesa.
La ocasional asociación con el trastorno obsesivo compulsivo, los autismos, el síndrome de Tourette o la ansiedad nos habla de conductas premonitorias y por ende de evitación; así, el mero hecho de intuir que determinado sonido se va a producir adelanta las consecuencias del síntoma.
Además, existe un componente psicológico de animadversión, pues es habitual que la misofonía se produzca ante estímulos sonoros banales producidos por la pareja o familiares cercanos.
Es importante destacar que la misofonía no implica una activación significativa del sistema auditivo; de ahí que no necesariamente las personas que padecen misofonia tengan por qué tener problema auditivo alguno, aunque hay casos en los que coinciden.
Mientras que en algunos casos son algunos de los sonidos ya citados los que despiertan esta sensación de ira, algunos de los que la padecen, únicamente experimentan aversión a esos sonidos cuando proceden de determinadas personas. De ahí que la convivencia con la persona que genera esos ruidos pueda ser incluso desagradable.
Algunos de los pacientes emplean cascos de música a la hora de comer para no escuchar el sonido que tanto les desagrada.
La misofonía no hace que la persona sienta fobia o miedo hacia un determinado ruido, simplemente rechazo o aversión.
La principal diferencia entre la misofonía y otros trastornos auditivos como la hiperacusia y la fonofobia es que la primera es una respuesta desproporcionada a sonidos específicos sea cual sea la intensidad de los mismos.
En la hiperacusia también existe una respuesta exagerada a los sonidos ambientales, con frecuencia referida en forma de dolor, pero en este caso se perciben con mayor intensidad y afecta a la mayoría de los sonidos, sin selectividad.
Los pacientes con fonofobia tienen reacciones de ansiedad y en sentido estricto miedo ante determinados estímulos sonoros.
El acúfeno es un trastorno diferente, si bien puede relacionarse con los anteriores. En este caso no existe estímulo externo sino que el paciente percibe un sonido interno, un ruido abstracto, que se hace más intenso en situaciones de silencio sonoro.
Aunque la misofonia pueda guardar alguna similitud con otras dolencias auditivas como el tinnitus y la hiperacusia las personas con misofonia no padecen en líneas generales ningún trastorno psiquiátrico y existen algunas terapias que ayudan a los pacientes a reducir sus respuestas ante los sonidos de activación.
En estas terapias por lo general suele ser beneficioso que también participen los miembros de la familia del afectado o la afectada para lograr entender que el paciente no es consciente de su sensación de ira, que es un acto involuntario, resultante del estrés del sonido.
La terapia de integración sensorial está diseñada para ayudar a los chicos y chicas que tienen dificultades de procesamiento sensorial (trastorno de integración sensorial), exponiéndose a la estimulación sensorial de manera estructurada y repetitiva. Con el tiempo el cerebro se adapta y permite que las personas procesen y reaccionen a las sensaciones más eficientemente.
Por otro lado hay que ser cautelosos con la hipersensibilidad sensorial de la persona con Asperger ya que determinados estímulos podrían resultar desagradables, incómodos o «dolorosos» si se es hipersensible a los mismos.
Si tienes un ser querido que tiene esta condición y quieres una cita con el Doctor Santiago, no dudes es contactarnos. Pide ya tu cita en wa.me/573053337934 con él u otros profesionales en la ciudad en la que te encuentres.
Día mundial del glaucoma
Como es costumbre en MediQu Group cuidamos de ti, ayudándote a conocer mucho mejor cada enfermedad.
En el Día Mundial del Glaucoma, con la ayuda de uno de los miembros de nuestro equipo de profesionales de la salud 100% certificados, el Doctor Christian Laverde Cubides, Médico Oftalmólogo, Supraespecialista en Córnea, Segmento Anterior y Cirugía Refractiva, conoceremos más acerca de este padecimiento que contribuye a la pérdida de la visión de muchos Colombianos.
- ¿Qué es el glaucoma?
El glaucoma hace referencia a un grupo de enfermedades que afectan los nervios ópticos. Su principal factor de riesgo es la elevación de la presión intraocular. Cuando se habla de glaucoma, por lo general se está haciendo referencia al tipo más común: el glaucoma primario de ángulo abierto.
Este tipo de glaucoma es una enfermedad que no produce síntomas en sus fases iniciales, lo que puede llevar a una pérdida progresiva y definitiva de la visión. Por su carácter asintomático, con frecuencia se le denomina “el ladrón silencioso de la visión”.
Existen otros tipos de glaucoma, menos comunes, que también pueden llevar a una pérdida visual importante; estos glaucomas pueden estar asociados a otro tipo de factores de riesgo, como traumas, cirugías, alteraciones congénitas o inflamaciones intraoculares, entre otros.
- ¿Qué le pasa a mi cuerpo cuando padezco glaucoma?
Todos los tipos de glaucoma tienen como desenlace la pérdida de la visión, la cual es irreversible y por eso es importante detectar a tiempo los cambios que sugieran la aparición de esta enfermedad. Para ello es fundamental una revisión anual con el médico oftalmólogo, ya que es especialista en los ojos.
Hay que recordar que el glaucoma primario de ángulo abierto (el tipo más común de glaucoma) no produce ningún síntoma hasta que la enfermedad haya avanzado de manera notable, por lo cual es importante la detección temprana.
- ¿Qué cuidados debo tener si tengo glaucoma?
Lo más importante es un seguimiento periódico y riguroso con un médico oftalmólogo, el cual dictaminará el tratamiento a seguir.
Por lo general, se requieren medicamentos en gotas para controlar de manera adecuada la presión intraocular; cada paciente requiere un tratamiento individualizado, y este es determinado por el oftalmólogo tratante.
En ocasiones, tratamientos con láser o cirugías pueden ayudar con el control de la presión intraocular en ciertos tipos de glaucoma y en determinados pacientes.
Cada tratamiento es individual, y no existe un tratamiento universal para todos los tipos de glaucoma. Es muy importante seguir las indicaciones del oftalmólogo tratante y no automedicarse.
- ¿Existen terapias alternativas que ayuden a aliviar esta condición?
Aparte de los medicamentos tópicos oculares, en ocasiones se pueden realizar tratamientos con láser o cirugías para lograr un adecuado control de la presión intraocular (uno de los principales objetivos en el manejo del glaucoma).
Este tipo de tratamientos los determina el oftalmólogo a cargo del paciente, y no están indicados en todos los casos. Cada paciente requiere un tratamiento y seguimiento individualizados.
- ¿Alguna apreciación o información importante que usted desee compartir sobre esta condición?
Hoy por hoy contamos con exámenes especializados que permiten una detección temprana de esta enfermedad, lo cual permite retrasar la pérdida visual e intentar preservar una visión útil durante muchos años más en los pacientes que padecen estas patologías.
Es importante que seamos conscientes de que el principal tipo de glaucoma (el glaucoma primario de ángulo abierto) no produce síntomas hasta que ya es demasiado tarde.
De ahí la importancia de consultar con el oftalmólogo para detectar cambios tempranos que pudiesen estar asociados con esta enfermedad.
Como muchas patologías crónicas, el riesgo de padecer glaucoma primario de ángulo abierto aumenta conforme avanza la edad.
Ciertos factores genéticos y hereditarios parecen aumentar el riesgo de padecer glaucoma primario de ángulo abierto; personas que tengan antecedentes de glaucoma en la familia (especialmente familiares en primer grado de consanguinidad) deben tener especial cuidado, y consultar regularmente con su oftalmólogo para detectar de manera temprana cambios sugestivos de la misma.
Aunque el glaucoma es más común en personas mayores de 60 años, este grupo de enfermedades puede afectar a cualquier persona y a cualquier edad. Por tal motivo, especialmente a las personas con factores de riesgo conocidos, se les recomienda consultar con su oftalmólogo por lo menos una vez al año.
MediQu Group también cuida tus ojos, así que si deseas una cita con el Dr. Christian Laverde Cubides, o con alguno de los mejores médicos especialistas de tu ciudad, no dudes en escribir a ▶️ wa.me/573053337934
Día mundial contra la tuberculosis
En el Día Mundial Contra la Tuberculosis el Doctor Francisco Rozo Flórez, M.D, quien hace parte del equipo de profesionales 100% certificados de MediQu Group, nos explica de qué se trata esta enfermedad.
¿Qué es la Tuberculosis?
La Tuberculosis es una enfermedad infecto-contagiosa crónica que afecta principalmente los pulmones, produciendo una gran diversidad de síntomas o incluso la muerte.
La causa un microorganismo llamado Mycobacterium Tuberculosis (Bacilo de Koch o BK), perteneciente al grupo de Bacilos Acido-Alcohol-Resistentes (BAR).
Se transmite de persona a persona de la misma forma que el Covid-19, a través de gotitas de las secreciones respiratorias de personas infectadas, entrando al organismo a través de las vías aéreas y localizándose inicialmente en pulmones. Desde allí puede propagarse a otros órganos como ganglios linfáticos, higado, sistema óseo y sistema nervioso central, entre otros..
La infección puede permanecer de forma “inactiva” o “latente”, es decir, sin producir síntomas, durante varios años o incluso décadas.
GRUPOS DE RIESGO:
Personas que viven en precarias condiciones socio-económicas, de desaseo, en hacinamiento, con poca ventilación, con desnutrición, con poco acceso al sistema de salud, farmacodependientes, adultos mayores de 70 años o personas inmunocomprometidas (diabéticos, con SIDA, en condiciones de estrés, trasplantados, que reciben tratamiento con corticosteroides, etc).
¿Qué le pasa a mi cuerpo cuando contraigo Tuberculosis?
La infección suele cursar asintomática por largos periodos de tiempo.
Sus primeros síntomas por lo general son inespecíficos como: debilidad general, sudoración frecuente, escalofrío o fiebre de predominio nocturno.
Con el tiempo comienza a desarrollar tos frecuente, dolor en pecho, pérdida de peso y puede haber dificultad para respirar.
La tos se presenta de forma cada vez más intensa y se va tornando cada vez más frecuente con expectoración amarilla, verdosa o incluso con sangre.
¿Se puede prevenir?
Existe una vacuna llamada BCG que se aplica al nacer pero brinda inmunidad parcial y no garantiza que la persona no vaya a desarrollar la enfermedad en el futuro.
Si se convive con una persona con tuberculosis, deberá adoptar algunas de las medidas que conocemos para el Covid-19: distanciamiento social, uso de mascarilla, evitar el acercamiento prolongado a menos de 2 metros de distancia. El sitio se debe mantener lo más aseado y ventilado posible.
¿Cómo se trata?
Afortunadamente el tratamiento médico actual contra la tuberculosis, que consiste en varias clases de antibióticos, tiene un alto grado de eficacia, comenzando a notarse su efecto desde los primeros días de su inicio.
Su duración es de 6 meses (por lo general) y requiere supervisión de los organismos de salud, para asegurar su cumplimiento estricto y realizar seguimiento respectivo a la evolución del paciente.
¿Existen tratamientos alternativos?
Los tratamientos alternativos que se han planteado son “complementarios” y en ningún momento constituyen un reemplazo al tratamiento médico mencionado anteriormente. Dentro de éstos figuran plantas como el totumo, níspero, abrojo y la pimienta negra.
También se ha empleado la plata coloidal como coadyuvante con el tratamiento antibiótico. Se desaconseja emplear cualquier tipo de terapia “alternativa”, sin previa autorización del cuerpo médico.
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1, 2, 3 probando… ¡Oír bien es vivir bien!
El vuelco a la virtualidad, que surgió a raíz de la Covid-19, ha incrementado el uso de dispositivos de audio que deterioran nuestro sistema auditivo.
La Dra. Mónica Forero, Fonoaudióloga, especialista en Audiologia y miembro de nuestro equipo de profesionales de la salud, 100% certificados, nos ayuda a comprender cómo funcionan y qué podemos hacer por nuestros oídos.
Hablemos de la salud de tus oídos
El oído tiene un papel muy importante en nuestra vida, nos permite percibir, reconocer, aprender y discriminar los sonidos que rodean nuestro mundo, tanto que todo lo auditivo que aprendemos en las primeras etapas de la vida, se queda consignado e impreso como una huella en nuestro cerebro.
Está compuesto por oído externo, medio e interno, y contiene la fisioanatomía necesaria para escuchar y mantener el equilibrio mediante el sáculo, utrículo y los canales semicirculares.
Así podemos, en conjunto con el sistema ocular y el musculo-esquelético, ubicarnos en las dimensiones horizontal y vertical controlando los movimientos y posición de nuestro cuerpo.
¿Cómo escuchamos?
Los sonidos son energía acústica que al ingresar al oído externo y medio, es transformada en energía mecánica y posteriormente en la cóclea, convertida en energía eléctrica, ascendiendo por el nervio auditivo hasta el cerebro.
Es decir, no escuchamos con los oídos, sino con el cerebro.
¿Todos perdemos la audición?
Desde los 40 años de edad, nuestro sistema auditivo inicia un camino hacia el envejecimiento, entre los 55 y 65 años de edad se nota mucho más. La hipertensión arterial, la diabetes, procesos infecciosos generados en la niñez o factores hereditarios, entre otros, pueden complejizar la situación.
La pérdida auditiva genera depresión, desinterés en interactuar, daño en la memoria, en la resolución de problemas, entre otros.
Sigue estos 10 tips para cuidar tus oídos
El oído es un órgano muy desarrollado y complejo que nos permite percibir los sonidos. Solo tenemos dos, por ello debemos cuidarlos con la mayor atención posible, ya que la esperanza de vida es cada vez mayor.
Las buenas prácticas y una buena salud auditiva te permitirán gozar de una mejor calidad de vida y alcanzar tu bienestar.
1. Evita introducir objetos extraños en tus oídos, como copitos ya que no son nada recomendables. Puedes mantenerlos limpios lavándolos y secándolos durante tu aseo personal, pero recuerda que algo de cera es necesaria para mantener el equilibrio del oído y protegerlo de posibles infecciones.
2. Sécalos bien, evitar la humedad en el conducto auditivo evitará también posibles infecciones por hongos.
3. Cambia el uso de auriculares por parlantes, si es inevitable el uso de auriculares, intercala modelos entre tipo copa y los que se insertan en la entrada del canal auditivo.
4. Pasamos largas horas en reuniones de trabajo y atendiendo solicitudes telefónicas. Realiza pausas activas descansando 5 o 7 minutos cada 2 horas y analiza intercalar la escucha por los parlantes de a ratos.
5. Regula el volumen, lo ideal es que puedas escuchar los sonidos de la voz del entorno.
6. Si se tiene exposición laboral al ruido, los protectores auditivos hechos a medida son una excelente opción. Logran atenuar hasta 40 dB, protegiendo el oído y facilitando la comunicación volviendo la voz más audible.
7. Baja el volumen de tu entorno; de la televisión, radio, equipos de sonido o reproductores de música.
8. Cuida tus oídos en estados gripales, infecciosos o alergias.
9. No apliques gotas o remedios caseros en tu oído sin la previa consulta a un especialista.
10. Limita el ruido de tus ambientes, alterna con períodos de calma y podrás evitar la fatiga auditiva.
Tener una buena salud y audición correcta nos ayuda a apreciar esos momentos de felicidad como escuchar nuestra canción favorita o disfrutar de una buena película en la tele.
Realizar una audiometría anualmente es la mejor manera de determinar si estamos oyendo bien. Pide tu consulta en MediQu Group haciendo clic en wa.me/573053337934 y recuerda que ¡Oír bien es vivir bien!
5 preguntas para entender la ortodoncia
En el mes de las madres te regalamos esta breve explicación sobre la Ortodoncia, de la mano del Dr. Juan Pablo Covelli, Ortodoncista, miembro del equipo de profesionales de la salud 100% certificados de MediQuGroup.
¿Qué es la Ortodoncia?
Ortodoncia es una especialidad de la odontología que se encarga de la corrección de los dientes mal posicionados. El especialista en este campo recibe el nombre de Ortodoncista.
¿Qué se hace en la Ortodoncia?
Los brackets y la ortodoncia se utilizan para corregir la «Mala Mordida» u oclusión dental defectuosa, es decir, cuando los dientes están amontonados o torcidos. Al corregir el problema, se obtiene una bonita sonrisa, pero lo que es más importante, una ortodoncia significa una boca más sana.
¿Quienes necesitan Ortodoncia?
A rasgos generales, son susceptibles de necesitar ortodoncia todas aquellas personas que presenten mal oclusión o “Mala Mordida” de los dientes, puesto que esta anomalía puede impedir una masticación adecuada, una incorrecta limpieza o, incluso, generar inseguridad al paciente.
¿Cómo puedo saber si necesito brackets?
- Dientes mal alineados.
- Espacios muy grandes entre los dientes (diastemas)
- Dientes ausentes.
- Dientes con desgastes.
- Dolor en la articulación temporo mandibular.
- Problemas para abrir o cerrar.
- Desarmonía entre los huesos maxilares (mandíbula o maxilar superior con sobrecrecimiento).
¿Qué función tienen los brackets en los dientes?
Los brackets son los aparatos fijos que se utilizan en Ortodoncia para corregir los defectos en la forma, posición, relación y función de los dientes y los maxilares, la cara y los trastornos funcionales de la masticación. La acción conjunta de ambas es la que consigue que el diente se desplace a la posición deseada.
ANTES DESPUÉS
Si deseas empezar a sonreír con toda la confianza o darle un buen regalo a mamá no dudes en escribirnos al wa.me/573053337934 y pide tu cita con el Dr. Juan Pablo Covelli si estás en Bogotá. En otras ciudades del país también contamos con profesionales que pueden ayudarte con tu sonrisa.
Nutrición para mamá
A propósito del Día Mundial de la Nutrición y el Día de las madres, la Dra. Martha Isabel Moreno Castro, miembro del equipo de profesionales certificados de MediQu Group, nos compartió como un regalo para las madres, estas recomendaciones de nutrición para ellas.
Hay mamás en cada etapa de la vida y cada etapa le llegará a mamá, por eso acá te damos estas recomendaciones, para que en cada etapa esté siempre bien nutrida.
MAMÁ DE 20 A 40 AÑOS
En esta etapa las mujeres nos enfrentamos a una vida social mucho más activa, por lo que debemos comer de manera balanceada. Y es que comer bien no es consumir lo más costoso, sino lo más saludable.
Su alimentación debe ser variada, debe incluir todos los grupos de alimentos, teniendo en cuenta la Guía Alimentaria de Colombia, mantener un horario de comida y no saltarse ninguno.
Debe comer despacio, masticar bien y evitar distracciones como ver televisión o revisar el teléfono mientras se alimenta. Los alimentos dulces como chocolates, dulces, refrescos, snacks, repostería y comidas rápidas deben consumirse de forma ocasional y no debe convertirse en un hábito. También es importante que realice actividad física diaria.
MAMÁ DE 40 A 60
Al cumplir los 40 empieza una nueva etapa en la que hay modificaciones en su cuerpo, cambios hormonales que generan aumento de peso, por lo que se debe mantener una alimentación balanceada, variada y saludable.
Debe aumentar el consumo de verdura, consumir al menos 5 porciones de frutas al día, leguminosas 2 a 3 veces por semana y mucho control de las grasas.
Lo ideal es que realice actividad física de al menos 5 días a la semana y consuma refrigerios que incluyan verduras y frutas, ya que son excelentes fuentes de vitamina, tienen radicales antioxidantes.
Es muy importante el consumo de leguminosas, frijoles, lentejas y mucha soya, esta última contiene fitoestrógenos que estimulan la acción de los estrógenos que empiezan a disminuir en esa etapa.
Al día sería bueno que incluya 30 gr de fibra, la cual se puede ingerir en avena, granola o panadería con harina integral; 2 litros de agua; lácteos bajos en grasa para evitar aumento de colesterol.
MAMÁ DE MÁS DE 60
Para esta etapa, debido a cambios hormonales y de condiciones de salud que quizás afecten su salud, puede que se presente disminución del apetito.
Los problemas de movilidad, condiciones odontológicas o vivir solas sin alguien que las ayude a cocinar, pueden afectar su forma de alimentarse. También pueden sentir disminución de olfato o gusto y puede presentar problemas para masticar. Ciertos alimentos y medicamentos pueden generarle falta de apetito o resequedad en la boca.
Es conveniente consumir frutas y vegetales con colores vivos, ya que son fuente de betacaroteno, sobre todo los de color amarillo, rojos y naranja. Así mismo deberá incluir en su alimentación fibra natural o granos integrales, los cuales encontramos en la avena, pan, arroz y cereales integrales como la granola.
Es importante el consumo de pescado tipo filete, carnes magras libres de grasa, carne de ave y huevos, frutos secos como nueces, arándanos, semillas de marañón o calabaza. Los lácteos que debería consumir en esta etapa deben ser descremados o los puede reemplazar por leches vegetales.
Debe mantenerse hidratada, tomando suficiente líquido, ya que a esta edad puede llegar a sentir menos sed. En el caso de que no tenga movilidad reducida y en lo posible en otros casos, es importante que se mantenga haciendo actividad física entre 2 y 3 veces por semana, por lo menos, ya que esto le ayuda a despertar el apetito.
Si le cuesta masticar debe consultar al odontólogo y tratar de combinar líquidos con sólidos o hacer preparaciones blandas. Sino encuentra mucho sabor en los alimentos puede realzar los sabores de las bebidas con bocadillo y puede hacer mezclas de colada de avena con trocitos de bocadillo.
Comparte estas recomendaciones con tus allegados, así todos conocemos cómo cuidar mejor a ese ser tan especial que nos dio la vida.
Si quieres una consulta con la Dra. Martha en Cali, la puedes solicitar al wa.me/573053337934 , si te encuentras en alguna otra ciudad, también tenemos profesionales 100% certificados que en menos de 90 minutos están disponibles para atenderte.
Cuidados para la piel de papá
Durante años hemos tenido la creencia de que la piel de papá no requiere ser cuidada como la de las mujeres, sin embargo, el Dr Luis Fernando González, médico Dermatólogo Clínico y Estético nos regaló estos tips para ayudarle a papá a cuidar su piel en este mes.
La piel del hombre tiene características diferentes a la de las mujeres.
Los poros son más abiertos, la piel tiende a ser más oleosa y requiere el mantenimiento de la barba. Por lo tanto, la rutina de cuidado diario debe ser diferente a la de ellas.
Acá te compartimos diferentes consejos para conservar una piel masculina saludable:
- Límpiala a diario con jabones dermatológicos, escoge aquellos que tengan ácido salicílico si tienes piel grasa o prefiere los syndets si tu piel es normal a seca (Los syndets son limpiadores con un pH parecido al de la piel, por lo que evitan la alteración de la barrera protectora de la piel).
- Hidrátala, la hidratación permite que la piel conserve todas sus características protectoras contra la polución y la radiación ultravioleta, para esto son preferibles los sueros faciales.
- Protégela, no debe faltar un buen protector solar y este consejo es el más importante, ya que ayuda a prevenir que los poros no se pronuncien. Si quieres evitar las arrugas, manchas y por supuesto el cáncer de piel.
- Cuida tu barba, usa siempre gel de afeitar y prefiere cuchillas de múltiples hojas. Esto permite preparar el folículo piloso para la rasurada y previene las lesiones en piel que son muy frecuentes en esta área.
Por la noche, limpiar e hidratar nuevamente la piel es más que suficiente.
Si quieres tener una rutina más avanzada puedes agregar un suero de retinol, el cual te ayudará a prevenir las arrugas.
Menos es más y las rutinas entre menos complejas sean son más fáciles de adoptar y mantener.
Si presentas lesiones de acné, manchas o arrugas muy pronunciadas, es ideal que consultes con un dermatólogo 100% certificado, como los que hacemos parte de MediQu Group, para que tengas la mejor alternativa terapéutica y que puedas restaurar la salud de tu piel.
Si estás en Bogotá pide una cita con el Dr. Luis Fernando González o si te encuentras en cualquier otra ciudad consulta con los mejores especialistas en el wa.me/573053337934. En el mes de papá, que mejor manera de demostrarles nuestro amor a ellos, que cuidando su piel con productos naturales y si vemos que lo necesitan, solicitemos una valoración.
¿Cómo enfrentar el estrés, la ansiedad y la depresión en tiempos de COVID-19?
Durante este tiempo la convivencia ha sido muy compleja, las dificultades diarias han provocado en todo ser humano un cambio no sólo de pensamiento, sino también de vida; ya que, se han tenido que instaurar en el día a día, nuevas maneras de convivir enfrentando no solo la situación actual sino también los sentimientos silenciosos que se presentan.
La Dra. Caren Palacio Londoño, Psicóloga, Especialista en Psicogerontología, miembro de nuestro equipo de profesionales de la salud 100% certificados de MediQu Group, nos da las siguientes recomendaciones para conocer y enfrentar estos estados emocionales que suelen ser perjudiciales para nuestra salud.
Para poder enfrentar estos estados silenciosos que causan daño, es necesario conocerlos y reconocerlos; el estrés, la ansiedad y la depresión son patrocinadores en el estado anímico que las personas presentan al día de hoy por toda la pandemia, la escasez y ahora el paro nacional que presenta disturbios a los que conlleva una economía más fluctuante.
Sin embargo, y a pesar de las condiciones presentes debemos fortalecer nuestra salud mental; ya que esta nos ayudará a enfrentar de manera óptima el impacto psicológico y emocional que se vive.
Primero identifiquemos estos sentimientos y trastornos:
¿Qué es el estrés?
Es una presión física y emocional que se presenta en determinadas situaciones de las cuales no se tiene el control, como lo son:
- La pérdida de un trabajo
- La ruptura de una relación
- La pérdida de un ser querido
- Responsabilidades diarias
- La presencia de una enfermedad
- Algún accidente
- Otros acontecimientos inesperados.
Estos se muestran con síntomas y reacciones fisiológicas temporales que generan mucha angustia.
Algunas maneras de manifestarse
- Estado de ánimo cambiante, a menudo irritable.
- Tristeza persistente.
- Deseo de dormir con más frecuencia y más horas.
- Dificultad para conciliar el sueño.
- Cambio en el apetito (aumento o pérdida de peso)
- Cansancio y falta de energía
- Dificultad para concentrarse
- Sentimientos de inutilidad
- Sentimiento de odio a sí mismo y culpa
- Sentimientos de desesperanza o abandono
- Sentimiento de fracaso
- Pensamientos repetitivos de muerte o suicidio
- Pérdida de placer en todas las actividades
¿Qué es La Ansiedad?
Es un estado de angustia permanente por lo que va a suceder; una persona ansiosa desea tener el control de las cosas que se presentan a su alrededor, al no tenerlo sufre una crisis de ansiedad que afectan su estado anímico y fisiológico; generando problemáticas en el desempeño de sus actividades y en sus relaciones interpersonales.
El miedo es el sentimiento que identifica a la Ansiedad. La preocupación y los problemas del trabajo, la familia, la salud y el dinero son la causa más frecuente; lo cual afecta el rendimiento en la función y el desarrollo de las actividades diarias.
Algunas maneras de manifestarse
- Preocupación persistente por el desarrollo de las actividades cotidianas
- Problemas para controlar sus sentimientos
- Sentirse inquieta
- Sentirse irritable o nervioso
- Tener dificultad para relajarse
- Tener problemas para concentrarse
- Presentar problemas para dormir
- Permanecer dormido todo el tiempo
- Sentirse cansado todo el tiempo
- Presentar dolores musculares, de cabeza, de estómago o alguna molestia inexplicable.
- Tener temblores o tics (movimientos nerviosos e involuntarios)
- Acontecer Enfermedades por Somatización
- Sentir mareos o falta de aire
- Palpitaciones aceleradas
- Sudoración
- Necesitar ir al baño a menudo
¿Qué es La Depresión?
Es un trastorno del estado de ánimo que afectan lo psíquico y físico en una persona, el sentimiento de extrema tristeza, agotamiento y anhedonia -incapacidad de experimentar placer, perdida de satisfacción e interés en las actividades de la vida- persiste constantemente e influye en la vida cotidiana.
Algunas maneras de manifestarse
- La melancolía
- El sentimiento de tristeza o vacío
- Sentirse muy cansado
- Agotamiento constante
- Sentirse sin esperanzas
- Permanecer irritable
- Sentirse culpable de algún evento
- Estar ansioso
- Perder el interés en las actividades favoritas
- Aumento o pérdida del apetito
- No poder dormir o dormir demasiado
- Dolores de cabeza, calambres o problemas digestivos
- Ideas de muerte o de suicidio
Estos trastornos mentales han sido muy identificados en la actualidad por lo que se vive; sin embargo, el poder identificarlos, aplicar estrategias para combatirlos y pedir ayuda, es la decisión más sabia que se puede tomar.
Algunas Estrategias combatientes
- Establezca objetivos y prioridades en su vida.
- Realice actividades físicas.
- Dormir el tiempo necesario para descansar (6-8 hora)
- Comer sano.
- Escucha música.
- Busque un programa televisivo o una serie que le agrade y le haga reír.
- Realice actividades relajantes y ejercicios de respiración
- Organice su closet.
- Lea un libro.
- Haga un diario
- Solo vea una noticia en el día.
- Desarrolle una mejor comunicación con las personas que están a su alrededor.
- Fortalece tu relación contigo mismo
- Afirma tu relación espiritual
- Vaya a terapia cuando lo necesite.
No estás solo cuando presentas estos sentimientos; todas las personas lo viven, lo más importante es reconocerlos y buscar un profesional que te pueda ayudar.
La Salud Mental es el equilibrio de tu vida, cuidarla es el mejor regalo y la mejor muestra de Amor Propio.
Si deseas empezar a cuidar tu salud mental y estás en la ciudad de Medellín, pide tu cita con la Dra. Caren Palacio Londoño, Psicóloga, no dudes en escribirnos al wa.me/573053337934. Si te encuentras en otra ciudad, también puedes contare con nuestros profesionales de la salud 100% certificados que estarán a tu disposición en menos 90 minutos.
Lo que debes saber de la hipertensión
Todos hemos escuchado la palabra “hipertensión” alguna vez en la vida, tal vez algún conocido o familiar ha sido diagnosticado de hipertensión arterial, o tal vez en algún momento te han dicho que tienes la presión arterial alta, pero…
¿SABES REALMENTE QUÉ ES LA HIPERTENSIÓN?
La presión arterial se define como la fuerza ejercida por la sangre al pasar por las arterias cuando es bombeada por el corazón. Esto es posible gracias a distintos factores como: la resistencia vascular (qué tan rígidos y gruesos son los vasos sanguíneos, y qué tan viscosa es la sangre), el gasto cardiaco (qué tan fuerte y rápido late el corazón), y el volumen sanguíneo (qué tanta sangre tenemos). Cuando uno o varios de estos factores se ven afectados de alguna manera, pueden implicar un aumento o reducción de nuestra presión arterial, perjudicando nuestra salud.
¿Cuáles son las causas de estas alteraciones que pueden afectar mi salud arterial?
Las principales causas de una presión arterial elevada pueden ser las siguientes:
- Tener la glucosa, colesterol y triglicéridos altos, estas condiciones permiten que la sangre se vuelva más viscosa y el corazón debe trabajar más para empujar la sangre a través de los vasos aumentando así la presión.
- Si tus arterias tienen placas ateromatosas derivadas de una alimentación alta en grasas, harinas y azúcares, esto hace tus vasos más rígidos y aumenta la presión
- Si el volumen de la sangre se eleva, esto genera más presión en los vasos sanguíneos.
Pero entonces, ¿Qué es lo que aumenta el volumen de la sangre?
Hay varios factores pero en nuestro día a día hay algo muy común que contribuye en gran medida: la sal. La sal común se compone de Sodio y cloro, ambos son minerales necesarios en nuestro cuerpo para el funcionamiento normal celular, pero como todo, en exceso es malo.
Los riñones son los órganos encargados de regular el sodio (principal componente de la sal) y la cantidad de agua de nuestro cuerpo, entonces si consumimos mucha sal, nuestros riñones al tratar de eliminarla absorberán mucha agua y trabajarán mucho más.
Esta agua será parte de nuestra agua corporal total y hará parte de nuestra sangre y de algo llamado líquidos extracelulares. Al aumentar el volumen sanguíneo aumentará la presión arterial, y al aumentar el líquido extracelular terminará generando retención de líquidos.
¿Te ha pasado que se te hinchan las piernas o la cara?
Esto pasa por la retención de líquidos. Adicionalmente a todo esto, el alto contenido de sal hace que se activen ciertas hormonas llamadas (renina-angiotensina-aldosterona) que hacen que los músculos en las arterias se contraigan y aumente la presión arterial.
Se debe tener en cuenta que todo esto hace que nuestros riñones se desgasten cada vez más y se vaya deteriorando la función renal que puede terminar en una insuficiencia renal crónica.
Por esto es muy importante regular el consumo de sal al día, no debe ser mayor a una cucharadita pequeña al día y esta no debe ser sal refinada. También se debe tener en cuenta la cantidad de sodio de los alimentos o productos que usamos (por ejemplo el condimento para preparar las comidas y las salsas), la OMS recomienda actualmente no sobrepasar los 5000 mg de sal al día, y si ya has tenido valores de presión elevados, no sobrepasar los 2500 mg al día.
Aparte de regular la cantidad de sal, es importante regular el consumo de grasas, de harinas, carbohidratos, gaseosas, endulzantes y de azúcar, hoy en día muchas personas sufren de colesterol y triglicéridos altos y esta es la principal razón, el azúcar.
Debemos tener en cuenta que la presión arterial elevada de manera crónica va dañando las arterias, el corazón y los riñones, llevándonos así a sufrir accidentes cerebrovasculares, infartos, insuficiencia cardiaca, arritmias, insuficiencia renal, sangrados, entre muchos otros.
Por esto, si consideras que sufres de hipertensión, debes asistir regularmente al médico, en MediQu Group contamos con excelentes profesionales que te pueden ayudar a iniciar un tratamiento y cambiar tu estilo de vida para lograr regular la presión.
Otra duda muy frecuente es, ¿Cómo sé que tengo presión arterial alta?
La hipertensión arterial es una enfermedad silenciosa, no produce síntomas específicos, puede generar palpitaciones, dolor de cabeza, mareo o simplemente no dar ningún síntoma.
Ya el “yo no siento nada” no es una excusa, por esto es importante ver a tu médico al menos 2 veces al año, con MediQu puedes hacerlo en menos de 90 minutos en tu propia casa, sin necesidad de afiliarte previamente, para un chequeo general y hacerte exámenes al menos 1 vez al año y así revisar tus niveles de colesterol, triglicéridos, glucosa y la función de los riñones.
Tu médico chequeará tu presión arterial y si la encuentra alta pedirá una toma seriada, que consta en medir la presión arterial durante 3 días para evaluar si realmente la presión está elevada.
Ahora que conocemos las causas, veamos cómo se puede prevenir
Es muy fácil, debemos mantener una alimentación adecuada: moderar el consumo de sal, disminuir la ingesta de azúcar, bajar el consumo de harinas, grasas, buscar una alimentación saludable, más cercana a lo natural, con un alto consumo de frutas y verduras, reemplazar los jugos y las gaseosas por agua pura, evitar condimentos y químicos como las salsas; la alimentación es un factor primordial.
Evitar el sedentarismo: debemos caminar todos los días al menos 1 hora diaria de manera activa (que te sientas cansado y sudes), la actividad física es muy importante para la salud cardiovascular.
Se debe evitar el consumo de bebidas alcohólicas, ya que tienen un alto contenido de azúcar. Evita fumar, el cigarrillo va deteriorando los pulmones y afecta de manera indirecta los vasos sanguíneos.
Debes tener un adecuado descanso con periodos de sueño continuos y de al menos 8 horas. Controla tu peso, si tienes sobrepeso u obesidad es importante bajar de peso en compañía de un profesional de nutrición como los que puedes encontrar en MediQu, para mantenerte en un peso saludable.
Otro factor muy importante es el estrés, debemos aprender a manejarlo y vivir en calma, hoy en día nuestra rutina diaria y todas las preocupaciones del mundo actual hacen que vivamos de manera silenciosa en un estrés constante, y el estrés hace que el corazón trabaje más rápido y aumenta nuestra presión arterial al punto de volvernos hipertensos.
Todo esto está a nuestro alcance, son pequeñas acciones que cada día ayudarán no solo a mantener una presión arterial adecuada y sino a mantenernos saludables en todo sentido.
Para los casos en los que la hipertensión se deriva de causas menos comunes como enfermedades hereditarias renales, endocrinas y cardiovasculares, el manejo es diferente y por esto es necesario que consultes frecuentemente con un médico.
Somos dueños de nuestra vida, de nuestra salud, de nuestro cuerpo, aprendamos a escucharlo y a llevar una vida más sana, más activa y en calma, cuidarnos está en nuestras manos.
Recuerda que pequeños cambios en nuestro estilo de vida pueden contribuir a lograr nuestro bienestar y a mejorar nuestra calidad de vida, para compartir mucho más al lado de nuestros seres queridos.
Luego de leer esto… ¿Crees que puedes tener hipertensión arterial?
Si es así hazte un chequeo con la Dra. Paola Palacio en Medellín o con cualquiera de nuestros profesionales de la salud 100% certificados, que pueden llegar hasta donde estés en menos de 90 minutos (Aplican términos y condiciones).
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