Sabemos lo difícil que es cuidarse por estas fechas y mantenerse lejos de los deliciosos manjares que nos ofrece diciembre, las reuniones familiares y las vacaciones. Por eso te traemos estas recomendaciones, avaladas por una Nutricionista experta, miembro de MediQu Group.

Dra. Martha Hernandez Doria, Nutricionista

El origen de muchos de los padecimientos crónicos en niños, jóvenes y adultos es el desbalance en la alimentación, acompañado de la falta de ejercicio físico.

Desde mucho antes del inicio de la cuarentena, un sin número de personas no ha logrado identificar el consumo adecuado de los diferentes nutrientes que requiere su organismo para evitar esos kilos extras que terminan afectando la salud.

A  CONTINUACIÓN TE DAREMOS A CONOCER 3 CONSEJOS BÁSICOS  PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE:

•  Consume frutas y verduras en promedio de 3 a 5 raciones día

Las frutas además de poder comerse frescas, también pueden congelarse, conservan gran parte de su sabor y sus nutrientes. Consume verduras frescas, si no, cómpralas en mayor cantidad y congélalas, conseguirás que duren más y tendrás distintas opciones para varios días.

•  Mantén reservas de aperitivos saludables:

Necesitamos 1 ó 2 refrigerios a lo largo del día, hay opciones saludables como frutos secos, queso o yogur, fruta picada o huevos cocidos. Estos alimentos son nutritivos, sacian y contribuyen a crear hábitos saludables.

•  Limita los alimentos muy procesados:

Aunque no siempre será posible utilizar productos frescos, intenta limitar la cantidad de alimentos muy procesados. Recuerda que suelen tener un alto contenido de grasas saturadas, azúcares y sal.

Dentro de esos cuidados se contempla iniciar con una ingesta adecuada de nutrientes acorde a nuestra edad, peso y talla, para lo cual existe una fórmula matemática que un profesional Nutricionista Dietista de MediQu Group podría ayudarte a calcular.

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