Combate la fatiga visual
La fatiga visual es una molestia muy común en la actualidad y para conmemorar el Día Internacional de la vista, el Dr. Hernando Martinez, Oftalmólogo, miembro del equipo de profesionales de la salud 100% certificados de MediQu Group, nos dejó estas recomendaciones especiales para ayudarte a cuidar la salud de tus ojos.
A diario recibimos un sinnúmero de estímulos que obligan a los ojos, o bien a realizar enfoques continuados, o bien a llevar a cabo continuos cambios de enfoque cerca-lejos.
Para enfocar los objetos que se encuentran a corta distancia, los ojos llevan a cabo un esfuerzo conocido como “reflejo acomodativo”. Esto es posible gracias a los cambios de forma del Cristalino.
El Cristalino es una lente situada en el interior del ojo, que se abomba y se estira dependiendo de la distancia de mirada; permitiendo enfocar de cerca y de lejos.
De este modo, para realizar una actividad en la que es precisa la vista próxima, el músculo ciliar (que tiene forma circular y está adherido al cristalino a través de ligamentos suspensorios) se contrae, haciendo que el cristalino adopte una forma más esférica o dicho de otro modo, “se abombe”.
¿CÓMO SÉ QUE TENGO FATIGA OCULAR?
Dependiendo de la morfología ocular y los hábitos visuales de cada uno, cada persona puede presentar distintos síntomas.
Los más frecuentes son:
- Escozor, picor, sensación de arenilla o quemazón, sequedad y lagrimeo.
- Dolores de cabeza localizados en la frente o en la zona de los ojos y que irradian hacia atrás.
- Hinchazón leve y enrojecimiento de ojos y/o párpados.
- Dificultades para enfocar y visión borrosa.
- Sensación de congestión o dolor en el puente nasal o en las cuencas de los ojos.
¿CÓMO PUEDO PREVENIR LA FATIGA VISUAL?
Para evitar que se manifieste, podemos tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
- Asegurate de tener una luz adecuada para llevar a cabo cada actividad. Leer un libro con poca luz, tener la pantalla del ordenador o celular con el brillo y el contraste mal ajustados, o no llevar gafas de sol cuando se realiza un deporte al aire libre, acelera la aparición de la fatiga visual.
- Comprueba que la pantalla del ordenador, de la Tablet o del móvil sea anti reflejos. Las luces que se reflejan en las pantallas exigen un sobreesfuerzo a los ojos.
- Cuando los ojos empiezan a manifestar cansancio, porque lagrimean o precisan una mayor frecuencia de parpadeo, conviene cambiar la actividad que se esté haciendo y por otra más relajante que implique sólo mirar el horizonte. Cerrar los ojos un par de minutos también ayuda a calmarlos.
¿QUÉ DEBO HACER CUANDO TENGA FATIGA VISUAL?
Lo más eficaz para terminar con las molestias derivadas de este problema ocular es dar descanso a los ojos, apartándose de lo que generó la fatiga.
TAMBIÉN TE RECOMENDAMOS ESTOS 5 TIPS:
- Aplícales frío. Ayudará a bajar la hinchazón y proporcionará alivio inmediato. Puedes hacerlo colocando máscaras de frío y paños húmedos durante unos 10-20 minutos.
- Masajealos con una crema hidratante, haciendo suaves círculos por el contorno de ojos con los párpados cerrados. Realizar suaves presiones en las cejas, las sienes y los pómulos también resulta muy relajante.
- Apartarlos de la luz, permaneciendo en una habitación oscura con los ojos cerrados u ocultándolos en el hueco de las manos. Es importante recordar que, después de este rato de oscuridad, los ojos deben entrar en contacto con la luz de manera paulatina, para no deslumbrarse.
- Usa la fórmula refractiva tanto en visión lejana como emisión cercana.
- Usa gafas para protegerte del sol, el viento y la luz ultravioleta.
Cuando requieras una consulta médica con el Dr. Hernando Martinez, Oftalmólogo en Bogotá, puedes escribirnos a MediQu Group en el wa.me/573053337934 y te atenderá a la mayor brevedad.
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